日別アーカイブ: 2025年5月16日

皆さんこんにちは！
charis、更新担当の中西です。

 

ターンオーバーについてです。

ということで、ターンオーバーの仕組みや周期、年齢や生活習慣との関係について詳しく解説します。

 

美しい肌を保つには、スキンケアだけでなく「肌の仕組み」を理解することが大切です。中でも注目されるのが「ターンオーバー（皮膚の新陳代謝）」です。

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1. ターンオーバーとは？

ターンオーバーとは、肌の基底層で新しい細胞が生まれ、徐々に角質層へと押し上げられ、最終的には垢となって剥がれ落ちる一連のプロセスです。

このサイクルによって、古い細胞が新しい細胞に置き換わり、肌は常に「更新」されていきます。

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2. ターンオーバーの標準周期

• 正常な成人の周期：約28日
  基底層で生まれた細胞が角質層へ到達し、自然に剥がれ落ちるまでの期間です。

• 子供：約20日と速い

• 中高年（40代以降）：約40〜60日に延びることも

この周期が乱れると、古い角質が肌表面に残り、くすみ・ごわつき・ニキビ・シミの原因になります。

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3. ターンオーバーの仕組み

皮膚は大きく分けて以下の構造になっています

• 表皮（角質層・顆粒層・有棘層・基底層）

• 真皮（コラーゲン・エラスチン・血管）

• 皮下組織（脂肪層）

ターンオーバーは表皮内で行われ、特に基底層での細胞分裂が起点になります。分裂した細胞は有棘層→顆粒層→角質層へと上がり、最終的に垢として自然に剥がれ落ちます。

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4. ターンオーバーを乱す要因

• 加齢：細胞分裂力の低下により周期が長期化

• 紫外線：DNA損傷により異常角化が起こる

• 睡眠不足・ストレス：ホルモンバランスの乱れ

• 乾燥・摩擦：角層のバリア機能低下により剥がれすぎる

• 過剰なピーリング：未熟な細胞が露出してバリア喪失

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5. 正しいターンオーバーを保つには？

• 十分な睡眠（成長ホルモンが夜間に分泌される）

• バランスの良い食事（ビタミンA、C、E、亜鉛など）

• 適度な保湿とUVケア

• 穏やかな角質ケア（週1〜2回まで）

また、サプリメントや美容医療（ケミカルピーリング、レーザー等）も正しく活用すれば、ターンオーバーの正常化に寄与します。

 

 

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